第五套广播体操视频完整版向大家展示了第五套广播体操视频压缩文件。 百度上详细收录了这套的所有姿势，让你一个人在家也能轻松学习和训练。 定期训练可以合理地帮助每个人加强锻炼。 我们身心更健康!感兴趣的朋友快来统一下载第五套广播体操视频完整版 高清吧!

1971年的第五套广播体操，一开始的音乐就是激昂雄壮的小号声，随后一个清脆嘹亮的男声响起：“伟大领袖毛主席教导我们：发展体育运动，增强人民体质，提高警惕，保卫祖国。现在开始做广播体操……”

第五套广播体操视频 完整版包含内容

第一节上肢运动

准备位置：直立

前八拍：1左脚一步向一侧张开，同时上举下手臂，握拳。

2双臂向上打拳，然后迅速回到1位置。

用双臂向两边打。

4降为直立。

5-8与1-4相同，但方向相反。

第二、第三和第四个八拍与第一个八拍相同。划水结束时，握紧双手，贴近腰部。

第二节是冲泉

准备位置：上一节的最后一个动作

前八拍：1-2左脚向侧跨步成弓箭步，同时向左转90度，左手手臂回腰，右手向前冲。

3打左拳。

4返回准备位置。

5-8与1-4相同，但方向相反。

第二、第三和第四个八拍与第一个八拍相同。

第三节扩胸

准备位置：上一节的最后一个动作

前八拍：1-2左脚向前跨步成弓箭步，同时两臂向侧胸抬高两次。

3收回左脚，完全下蹲，双手放在膝盖上，手指分开。

4降为直立。

右脚向前跨5-6步，形成弓箭步。同时，双臂向前抬起，胸部展开两次，并握拳。

7-8与3-4相同

第二、第三和第四个八拍与第一个八拍相同。

第四节踢腿

准备位置：直立

前八拍：1左脚向前迈步，前后张开。把你的右脚放在地上。同时，双臂从前面向侧面环抱，抬起头。

2右脚向前踢，腿至少与地面平行，手臂接触脚趾。

3比1。

4恢复并排站立，同时手臂自然后摆。

5-8与1-4相同，但方向相反。

第二、第三和第四个八拍与第一个八拍相同。最后一枪是直的。

第五节横向运动

准备位置：直立

前八拍：1-3左脚向侧跨步成弓箭步，同时左臂向上，右手叉腰，左侧弯腰3次

4降为直立。

5-8与1-4相同，但方向相反。

第二、第三和第四个八拍与第一个八拍相同。

第六节身体旋转

准备位置：直立

前八拍：1左脚一步向一侧张开，双臂同时向一侧抬起。

向前弯曲，右手接触左脚尖。

3站起来，右转90度，左臂弯曲在胸前，右臂侧举。

4降为直立。

5-8与1-4相同，但方向相反。

第二、第三和第四个八拍与第一个八拍相同。

第七节腹背运动

准备位置：直立

前八拍：1手臂由前向侧抬起，手掌向前，身体向后。

双手触碰脚趾向前弯曲。

3站起来，左脚向前迈步，形成弓箭步，双臂从前到侧抬起

4降为直立。

5-8与1-4相同，但方向相反。

第二、第三和第四个八拍与第一个八拍相同。

第八节跳跃

准备位置：直立

前8拍：1分跳，双臂侧举，手掌向上。

2双腿并拢跳跃，双臂举高至5度，头部微微抬起。

3与1相同，但手掌向下。

4降为直立。

5-8与1-4相同，但方向相反。

第二、第三和第四个八拍与第一个八拍相同。

九套广播体操共分为八节，从第一节的伸展运动到第八节的整理运动，包含了躯干、上下肢的动作，使全身各部位都能得到充分的锻炼，继承了广播体操全面性的风格。第九套广播体操充分考虑锻炼时运动负荷的适宜性，动作从上肢到全身，由简单到复杂，逐步提高。在结构和动作设计上，突出了广播体操的功能。

为了全面贯彻落实新周期《全民健身计划》，不断推动我国全民健身事业向前发展，为广大群众提供更加丰富、更加科学有效的体育健身方法，从去年底开始，国家体育总局就组织有关科研院校着手第九套广播体操的创编工作。整个创编工作共经历了论证和启动、创编和修改完善、科研和试点、终审四个阶段，前后耗时近一年时间，凝聚了各方智慧。第九套广播体操是在充分吸收前八套广播体操优点的基础上创编的，继承了前八套广播体操的结构，具有“规范性、科学性、普适性、健身性、针对性、时代性、前瞻性”等特点，易学易记，符合大众锻炼实际与需求;易练易普及，不受时间、场地限制，是最为经济、实用和科学的健身方法之一，较好地体现了时代特征，符合现代人学习、生活特点。

国家体育总局副局长冯建中指出，党和政府历来十分重视和关心人民群众的身体健康，始终把“发展体育运动，增强人民体质”作为发展体育工作的出发点和落脚点。1951年，中华全国体育总会筹备委员会联合国家有关部委发布了中华人民共和国第一套广播体操。60年来，广播体操已经成为最具中国特色的体育健身方法，成为了普及面最广、深受人民群众喜爱的“国操”。

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